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ふとももの肉離れ予防 STEP 01 次の製品をご用意ください。 品番 C50F テーピングテープ（非伸縮）50mm 拡大する アンカー 痛みのある部位を中心に、ふとももの外側、内側にアンカーを貼ります。 このとき筋肉は緩めた状態にしておきます。 STEP 02 X サポート 左右のアンカーにかかる長さにテープをカットし、筋肉を寄せるようにして交互に斜め上方向に引っ張りながらテープを貼ってい(1)姿勢はこのように座り、 (2)貼らない方の足を外に広げます。 (3)採寸です。 股の付け根からひざの手前までのものを1枚用意します。 (4)この1枚のテープで貼ります。 (5)紙を約5cm剥がし、 (6)この部分を股の付け根にしっかりと貼ります。 (7)紙を剥がし、テープをひっぱってひざの方へ貼ります。 完成 部位別一覧に戻る ①ふくらはぎ部位より、内転筋方向にテープを引き上げます。 ②最後の2cmは引っ張らず、貼るイメージです。 ③2本目のテープを左右対称になるように、ふくらはぎ部位より外側に引き上げます。 ④最後の2cmは引っ張らず、貼るイメージです。 ⑤3本目のテープを膝蓋骨下部からスタートします。 ⑥ひざ裏を通過して、膝蓋骨上部にテープを引き上げます。 軽く引き、貼るイメージです セルフテーピング ふとももの肉離れや打撲 Jyd ニチバン サッカーにおけるセルフケアと応急処置の重要性 Youtube 太股 前側 肉離れ テーピング